Meditación

Para muchas personas la meditación Zen no es tan simple como parece. La mayoría de los que intentan practicar meditación Zen admiten que no es fácil de dominar. Sin embargo, si uno se permite querer meditar, eso eventualmente sucederá.

Uno deseará hacer algunas cosas antes de empezar una meditación. Una de las cosas más importantes es estar en un espacio muy tranquilo y confortable, cerrado o al aire libre,  que sea ni muy caluroso ni muy frío  y con luz tenue.

No es necesario aclarar que los teléfonos se deben desconectar así como cualquier otra intrusión posible.

Una vez que están en completo silencio, pongan su almohadón o banco de meditación en el piso. Si no tienen uno, se puede usar un almohadón común o una alfombra.

Luego deberán sentarse en el almohadón en postura de meditación. Estas pueden ser loto completo, medio loto, cuarto de loto, o sentado en una silla.

No importa que postura se elija mientras se mantenga la columna bien estirada y las manos cercanas al cuerpo. Es importante permitir que el cuerpo este relajado y tenso al mismo tiempo.

Si nunca realizaron este tipo de meditación, una sugerencia es contar las respiraciones (se toman respiraciones profundas y permitiendo a los pulmones expandirse completamente en cada respiración).

En el caso de la meditación con didgeridoo, respiraremos circularmente a un ritmo continuo y en ciclos regulares de tiempo. El caudal de aire se irá regulando naturalmente al relajar el cuerpo así como la intensidad de las inhalaciones. De esta manera al encontrar cada uno su propio ritmo y mantenerlo, el drone funcionara como un mantra que se establecerá sin sobresaltos ni variaciones.

Para lograr una meditación con el didgeridoo es importante dominar MUY BIEN el sonido y la respiración circular. Cualquier dificultad hará que tengamos que pensar y concentrarnos para poder seguir tocando, y eso dificultara enormemente la meditación.

Mientras respiran, intentaran dejar salir de su mente todos sus pensamientos. No los fuercen. No peleen con sus pensamiento o se volverán más grandes. Si reconocen un pensamiento, gentilmente déjenlo y focalicen únicamente en la respiración. Aprender a respirar apropiadamente es el primer paso importante.

Cuando uno está practicando por primera vez, debe solo sentarse por un periodo breve de tiempo. Se recomienda empezar con unos 10 minutos. Al ir avanzando aumentar hasta 30 minutos. 

Beneficios del uso crónico del Didgeridoo según LA Outback Didgeridoos®:

Cerebro:

 - Calmar la ondas teta
 - Estado Meditativo
 - Balance de emisferios Derecho/Izquierdo
 - Promueve la creatividad

Garganta:
 - Entrenamiento de las vías aéreas superiores
 - Disminución de ronquidos y apnea de sueño

Pulmones:
 - Respiración Profunda
 - Elongación del diafragma

Sistémico:
 - Mas sano
 - Mas Feliz

Nariz:
 - Filtrado de entrada de aire

Labios:
 - Activación

Corazón:
 - Encendido

Piel:
 - Resplandecimiento